丹田呼吸法（１６．６．７号で紹介）で心身をリラックスした後、上の図を３０秒間見続けてください。 　図に意識を集中して３０秒間見続けた後、目を閉じると、まぶたの中に残像が残ります。 　このトレーニングを繰り返しているうちに、まぶたの中に残る残像のイメージがより強力になり、また、残る時間も長くなります。それは確実にイメージ力が向上している証拠です。

ここ一番に脳を集中させる「残像力」 　高岸　弘　著　　価格　￥１，４７０ 　講談社ニューハードカバー

この図柄をじっと見つめるだけで脳が目覚める！人生が変わる！ スポーツ界での顕著な実績と科学的な裏づけを得て、ますます広まる「残像メンタル・トレーニング」。たった1枚のカードが、なぜ、眠れる脳を呼び覚ますのか？ 物事を成し遂げるのに欠かせない「リラックス」と「集中」。それを一瞬にして得られる方法が、ここにある。カードの図柄を見つめ、目を閉じて、瞼に浮かぶ残像をただ追いかけるだけで、脳のスイッチが切り替わる。すると――。 今や、スポーツ界を中心に大きな反響を呼んでいる。「残像メンタル・トレーニング」。誰にでもできる簡単な手法が劇的な効果を発揮して、中高年の脳に再び活力を与え、若い脳に新たな刺激をもたらす。

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